Dayanıklı Zihin
Baskı altında ayakta kalmak, dikkati geri almak, roller arasında kendini kaybetmemek ve kariyeri uzun soluklu kurmak üzerine dört haftalık bir mikro yeterlilik programıdır.
- Bahçeşehir Üniversitesi imzalı
- QR ile doğrulanabilir sertifika
- 365 gün sınırsız erişim
Programa Dahil Olanlar 9 madde
Program Hakkında
Neden şimdi?
Dünya Ekonomik Forumu'nun 2025 raporunda işverenlerin en çok aradığı becerilerin başında analitik düşünme var. Hemen arkasından, on yıl önce listede adı bile geçmeyen bir şey geliyor: dayanıklılık, esneklik, çeviklik. Öte yandan 71 bin kişilik bir davranış veri setinde (Cangrade, 2026) yeni mezunlar odakta ortalamanın yüzde on dokuz altına düşüyor. PwC İngiltere 2025 mezun alımına dayanıklılık eğitimi eklediğinde gerekçesi kısaydı: bilgi tamam, baskıyla baş etme eksik.
Bu programı o boşluk için hazırladık. Psikoloji dersi değildir. Kendinize bir bakım planı çıkarmanız, dikkatinizi nereye kaptırdığınızı görmeniz ve kariyerinizi tek bir işe bağlamadan kurmanız için dört haftalık bir çalışma.
Dört hafta, dört soru
Zor günde ayakta kalan ne? Prof. Dr. Ela Ünler duygusal dayanıklılığın doğuştan gelmediğini, önceliklerle ve anlamla beslendiğini anlatıyor; size özgü bir "dayanıklılık menüsü" çıkaracaksınız. Dikkatiniz nerede? Nörobilimci Dr. Itır Kaşıkçı bakmakla görmek arasındaki farkı deneylerle gösteriyor; ekranların dikkati nasıl böldüğünü ölçeceksiniz. İşte kimsiniz, evde kimsiniz? Habibe Akşit kimlik ile kişiliği ayırıyor, rollerin sınırını ve çakışmasını konuşuyor. Kariyer nereye gider? Dr. Ahmet Aydemir tek yollu kariyer fikrini bırakıp seçim planı, iş ağı ve 2025 sonrası yetkinlikler üzerinden sürdürülebilir bir rota kurmayı öğretiyor.
Nasıl çalışacaksınız?
Her hafta kısa bir okumayla açılır, sonra videolar gelir. Videoların içinde, eğitmen bir kavramı anlatır anlatmaz karşınıza bir soru çıkar; yanlış cevap not düşürmez, açıklamasını okuyup devam edersiniz. Haftanın sonunda sekiz soruluk bir sınav ve bir tartışma sorusu var. İkinci haftada bir ödev sizi bekliyor: bir hafta boyunca kendi dikkat kesintilerinizi kaydedip günü yeniden tasarlayacaksınız. Programın sonunda genel sınav ve bitirme çalışması. Bitirme çalışması sizin hakkınızda: önümüzdeki on iki ay için bir çalışma hayatı planı.
Elinizde ne kalır?
Kâğıt üstünde, YÖK Mikro Yeterlilikler Çerçevesi'ne uygun ve QR ile doğrulanan bir belge. Yanında Open Badges 2.0/3.0 uyumlu bir dijital rozet. TYÇ 6 düzeyinde 1 AKTS iş yükü. Kâğıdın dışında kalan kısım daha önemli. Zorlandığınızda neyin sizi tuttuğunu bileceksiniz. Telefonu masadan kaldırmanın neden işe yaradığını birine anlatabileceksiniz. "Hayır" dediğinizde hangi kimliğinizi koruduğunuzu göreceksiniz. Mezuniyetten sonraki ilk üç yılı tek bir ilana bağlamayacaksınız.
Kimler İçin?
- Üniversiteden iş hayatına geçiş yapan, kariyerinin ilk yıllarında çalışma temposunu sürdürülebilir kılmakta zorlanan, eğitim, iş ve aile sorumluluklarını birlikte yürüten gençler ve profesyoneller için tasarlandı. Yeni mezunların işe uyumunu desteklemek isteyen insan kaynakları ekipleri de programa dahil edebilir.
Ön Koşullar
- Ön koşul yok. Psikoloji ya da yönetim bilgisi gerekmiyor. Tek istediğimiz, ikinci haftadaki ödev için beş gün boyunca telefonunuza ve dikkatinize dürüstçe bakmaya razı olmanız. Program boyunca kişisel sağlık bilgisi paylaşmanız beklenmez; bitirme çalışmasında kendi hayatınız yerine hazır bir örnek kişi üzerinden de çalışabilirsiniz.
Bu Programda Neler Öğreneceksiniz? 6 kazanım
Programı başarıyla tamamlayan katılımcı…
-
Ayırt eder
Duygusal dayanıklılığı onu etkileyen öncelikler ile konfor alanı ve anlam arayışı arasındaki gerilim üzerinden çözümler; bir kişinin ya da ekibin dayanıklılığını düşüren etkeni ayırt eder.
2 sınav 1 ödev 1 modül -
Yerleştirir
Kendine özgü ve uygulanabilir bir dayanıklılık menüsü kurar; anlam ve maneviyat boyutunu bu plana yerleştirir.
2 sınav 2 ödev 1 modül -
Düzenler
Dikkati bilişsel kaynak ve yük, bölünmüş dikkat, çeldirici ve dikkat kontrolü kavramlarıyla çözümler; ekranların etkisini hesaba katarak çalışma ortamını ve gününü dikkati koruyacak biçimde yeniden düzenler.
2 sınav 2 ödev 1 modül -
Tasarlar
Kimlik ile kişilik ayrımını ve kimliklerin oluşumunu kullanarak iş–yaşam rol çatışmasını çözümler; kimliklerin uyumunu ve sınırlarını gözeten, kişisel bütünlüğü koruyan bir düzen tasarlar.
2 sınav 1 ödev 1 modül -
Değerlendirir
Değişen iş dünyasını okuyarak sürdürülebilir bir kariyer planı kurar; seçim planı, iş ağı stratejisi ve 2025 sonrası yetkinlik kategorileri üzerinden kendi yetkinlik açığını değerlendirir.
2 sınav 1 ödev 1 modül -
Belirler
Dayanıklılık menüsünü, dikkat düzenini, rol sınırlarını ve kariyer rotasını tek bir on iki aylık çalışma hayatı planında birleştirir ve izleme göstergelerini belirler.
1 sınav 1 ödev 5 modül
Kazanacağınız Yetkinlikler 8 yetkinlik · WEF Küresel Beceri Taksonomisi
Sürdürülebilir Kalkınma Hedeflerine Katkı 3 hedef
SKA 3
Sağlık ve Kaliteli Yaşam
SKA 4
Nitelikli Eğitim
SKA 8
İnsana Yakışır İş ve Ekonomik Büyüme
Müfredat 5 modül · 42 ders
Toplam yaklaşık 22,5 saat içerik
Dayanıklılığı bir taşıma kapasitesi olarak ele alan giriş modülü. Yetişkin benlik, sorumluluk alma, 100 birim enerji egzersizi, kontrol ihtiyacı, kendinden razı olmak. Konfor alanının genişletilmesi ile altı başlıklı dayanıklılık menüsü.
Bakmakla görmek arasındaki fark ve dikkat türleri. Bilişsel kaynak ile bilişsel yük, çeldiricinin göreve göre tanımı ve Stroop etkisi. Dikkat edilmeyen bilginin zayıflatılması. Ekranların dopamin döngüsü ve buna karşı iki araç: telefonsuz saat aralığı ile kronometreli okuma egzersizi. Çalışma ortamının yeniden kurulması.
Kişilik ile kimlik ayrımı ve kimlik hiyerarşisi. Kimliklerin oluşumu ve dört kimlik grubu, iş kimliğinin oryantasyon süresi. Kabul ederek ya da değiştirerek uyum. Zaman ile mekân sınırları. Kimlik karmaşası, yok olan kimlikle vedalaşma. Kişisel bütünlük için hiyerarşiyi güncelleme.
Yarı ömrü beş yıl olan yetkinliklerle kariyer planlamak. Bireysel SWOT, değerler ve A/B/C planları. Seçim planı ve aktarılabilir yetkinlikler. Staj, mentor, kendi kendine öğrenme. İş ağı, LinkedIn ve kariyer hikâyesi. Dünya Ekonomik Forumu'nun dört yetkinlik kategorisi ve eğitmenin beşincisi. Yükselen ve inen meslekler. Hijyen faktörü olarak temel yetkinlikler.
Beş modülü bütünleştiren 20 soruluk genel sınav ve bir kurum için yapay zekâ ve veri karar raporu (bitirme vakası).
Nasıl İlerliyor? 4 adım
- 1 Kaydolun Ödemenizi tamamlayın, programa erişiminiz anında açılsın.
- 2 Modülleri tamamlayın Videoları izleyin, okuma parçalarını bitirin; ilerlemeniz kendiliğinden kaydedilsin.
- 3 Değerlendirmeyi geçin Sınav ve ödevlerde %70 başarıya ulaşın.
- 4 Sertifikanızı alın QR kodlu, doğrulanabilir dijital sertifikanızı indirin ve LinkedIn profilinize ekleyin.
Belgelendirme
aşağıda tanımlı mikro yeterlilik programını, öngörülen öğrenme çıktılarını ve ölçme–değerlendirme koşullarını yerine getirerek başarıyla tamamlamıştır.
Veri Analitiğine Giriş
Görsel temsilidir; alan adları gerçek belgeyle aynıdır.
Belgeniz ne işe yarar?
- Yükseköğretim Kurulu'nun mikro yeterlilik belgelerinde zorunlu tuttuğu 11 unsurun tamamını içerir.
- QR kod ve doğrulama koduyla anında teyit edilir; öğrenci işleri de işvereniniz de geçerliliğini görebilir.
- 1 AKTS karşılığı belgenin üzerinde yazar; üniversitenizin senatosu bu değeri transkriptinize işleyebilir.
- LinkedIn profilinize ekleyerek kazanımınızı doğrulanabilir biçimde paylaşabilirsiniz.
Hemen başlayın
Emeğiniz akademik krediye dönüşsün: kısa, ölçülebilir ve belgelenebilir öğrenme.